'Exercice Bras et Poitrine'

02:18 May 9, 2022 0 0

'Pour éviter que vos triceps et votre poitrine ne se relâchent faites des exercices ciblés comme celui-ci tous les jours.  Position : allongez-vous sur le dos, pieds écartés de la largeur des épaules et genoux fléchis. Prenez une bouteille des deux mains, posez-la derrière, bras tendus et lombaires décollées.   Mouvement : ramenez la bouteille au-dessus de la poitrine en plaquant les lombaires au sol et en expirant. Revenez en arrière, inspirez, décollez les lombaires et recommencez.  Conseil : les lombaires se décollent quand vous tendez les bras en arrière et se plaquent quand vous ramenez les bras.  Répétition : faites le mouvement 20 fois, relâchez et recommencez 3 fois. Avec Valérie LeSport' 

Tags: SPORT , triceps , exercice , tonifier , bras , pour , exercices , raffermir , Valerie , buste , poitrine , ton , lesport

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