'Les gars, écoutez, si vous n’êtes pas franchement dans le délire abdos en béton, ce sont peut-être vos petits bras qui provoquent en vous un désespoir profond quand vous vous regardez dans le miroir. Bon, peut-être que j’exagère un peu, mais sérieusement, si tu veux avoir de beaux gros bras rapidement, essaie ces exercices ! D\'autres vidéos qui pourraient te plaire : Comment Maigrir Des Bras en Sept Jours : Plus de Bras Flasques ! https://www.youtube.com/watch?v=WWERB9PSQUU; 19 Aliments Qui Te Feront Gagner en Muscle et Prendre du Poids Plus Rapidement https://www.youtube.com/watch?v=jYeWGF32EbQ; 5 EXERCICES POUR AVOIR DE MAGNIFIQUES BRAS EN 30 JOURS https://www.youtube.com/watch?v=TsEx79TytIY; HORODATAGE : Exercice pour triceps en position allongée avec haltères 0:56 Les pompes avec les mains en position inverse 1:52 Extensions à la poulie 2:49 Le levé d’haltères sur banc 3:45 Le levé d’haltères classique 4:21 Le Curl Zottman 4:55 Et n’oublie pas que... 5:32 #grosbras #biceps #triceps Musique par Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ SOMMAIRE : - #1. Allonge-toi sur un banc de musculation incliné avec un haltère dans chaque main. Amène lentement tes bras au-dessus de ta tête et garde les mains écartées à la largeur des épaules. Maintenant, plie doucement les coudes pour amener tes haltères vers tes tempes. Le haut de tes bras ne devrait pas bouger, seulement tes avant-bras. - #2. Place-toi au sol avec les bras tendus, les mains alignées avec les épaules, et tes jambes bien droites. Descends le haut du corps – ton ventre ne devrait pas toucher par terre. Mais pour la variante, tu dois tourner tes mains dans la direction opposée, comme si tu pointais tes doigts en direction de tes orteils - #3. Attrape le câble avec tes mains rapprochées et les paumes vers le bas. Garde les coudes proches du centre de ton corps et pliés à un angle de 90 degrés. Maintenant, serre les coudes pour faire descendre le câble - #4. Assure-toi que tes aisselles soient bien en face du coussinet. Tu peux prendre une barre d’haltères de type EZ, des haltères ou une barre de musculation. Quoi que tu choisisses, amène-la au niveau de ton menton, tiens la position Durant une seconde, puis abaisse lentement tes bras pour la ramener en bas - #5. Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, la tête relevée, les épaules en arrière, les coudes ancrés contre le corps, et la poitrine en avant. Maintenant, monte la barre au niveau du menton en pliant les coudes et en engageant tes biceps. - #6. Et pour finir, tu devras encore choisir des haltères et en prendre une dans chaque main avec les bras le long du corps et les paumes vers toi. En gardant les coudes serrés contre ton corps, amène les haltères au niveau du menton tout en tournant les paumes vers ton visage. - . Tu dois ingérer plus de calories que ton corps n’en a besoin avec ton poids actuel. Et la meilleure méthode est… de manger des protéines. Plus précisément, tu dois consommer de la protéine maigre, que tu trouveras dans les œufs, les noix, le poisson, le poulet, le bœuf, le porc et les produits laitiers allégés en matières grasses, pour ne citer qu’eux - Tu ne devrais surtout pas sous-estimer non plus l’importance de l’hydratation et du repos. L’eau et le sommeil devraient être tes meilleurs amis si tu veux des gros bras. Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- Nous ne sommes pas seulement ici mais aussi sur: Facebook: https://www.facebook.com/sympasympacom/ 5-Minute Crafts Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ÉNIGMES EN 7 SECONDES YouTube https://bit.ly/2MsLIZN SAM LE SLIME YouTube https://bit.ly/2EAEJdV -------------------------------------------------------------------- Si tu en veux encore plus, fais un tour ici : http://sympa-sympa.com'
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