'✩~✩~✩ TOUT SUR TOUT CLIQUE DESSOUS ✩~✩~✩ ★★★ A NOTER !! Je vous propose de me retrouver tous les LUNDI : RDV idéal pour tous ceux qui ne savent pas quelles séances choisir : J\'actualise LA PLAYLIST \"♥ Vos séances Fitness de la semaine ♥\" pour vous proposer 5 nouvelles séances à répartir sur votre semaine. ★★★ ------------------------------------ Réglage du timer : 8R 30sec/30sec A faire 2 fois ce circuit de 8 minutes: 1. Kick ups 2. Super planche 3. crunch debout (droite) 4. Super planche 5. crunch debout (gauche) 6. Super planche 7. 2 montées de genoux, 2 kicks 8. Super planche 9. bicyclette debout 10. Super planche 11. courses avec haltères 12. Super planche 13. twist debout avec haltère 14. Super planche 15. crunch droit debout avec haltère 16. Super planche Courage :) ************************************* ❤ Ici ma Page Facebook: http://www.facebook.com/pages/Juliana-Frugivore/333199146764626# ❤ Ici mon blog: http://bienetreetfitness.blogspot.fr/ ✩ N\'oubliez pas de vous abonner, de partager et de me laisser un petit commentaire, je réponds toujours avec grand plaisir ;-) Plein de bisous ! ✩'
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